自分に自分を肯定する言葉を言い続ける

「うつ」症状は要約すると完璧主義・過去への自責の念から生まれてしまうもの。

「パニック」症状は要約すると未知（将来）への不安から生まれてしまうもの。

どちらにも有効なのは、自分に自分を肯定する言葉をかけ続けること。

大丈夫！

なんとかなる！

自分なら絶対大丈夫！

これを意識・無意識で自分にかけ続けることで、うつ・パニックマインドを

自分から抜いていくのが良いらしい。

ネガティブな言葉を自分にかけ続けることも自由。

落ち込んで暗い気持ちでい続けることも自由。

同じ時間を過ごすなら、楽しい時間を。

効果あるのかわからないけど、自分を肯定する言葉を言ってみよう。

うん。