思考の悪循環がとまらない

理想は、その日のことだけ考えて過ごすこと。

私の場合、先のことを憂いすぎて余計憂鬱になるから、

その日のこと、もっといえばそのときどうするかだけ考えて、それ以外のことを何も考えずに暮らせたらどれだけいいだろう、と思う。

難しい。

先の嫌なことがたくさん浮かんできて、それからどうやって逃れようか、そんなことばかり考えている。

嫌なこと→逃げる方法を考え続ける→浮かばない、そのことで頭がいっぱい→余計苦しい→逃げられない…

こんなループを繰りかえす。

過去のトラウマも同じ

過去に似た状況→また同じようなことが起こるに違いないという思い込みと不安回避の心理的動き→過去のトラウマに陥った原因を突き詰めようとする→トラウマで頭がいっぱいになる→苦しい→もっとトラウマ化する…

結局、時間を無駄にしているだけの状況なのに、全然逃げられない。

苦しい。

昨日の夜も、寝るときに、目が覚めないように、覚めたら死ねてたらどんなにいいだろうと思いながら眠った。

また朝が来てしまった。

まだまだ苦しい。